การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งมีแคลอรีสูงเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีน้ำหนักน้อย การมีน้ำหนักน้อยสามารถกำหนดได้สองวิธี อาจหมายถึงน้ำหนักต่ำสำหรับส่วนสูงของบุคคล ซึ่งกำหนดเป็นดัชนีมวลกาย (BMI) ที่น้อยกว่า 18.5 นอกจากนี้ เพิ่มน้ำหนัก ยังอาจเป็นน้ำหนักที่ต่ำกว่าน้ำหนักปกติ 15 ถึง 20% สำหรับอายุคนๆ หนึ่ง มีหลายเหตุผลที่คุณอาจไม่ได้น้ำหนักเป้าหมายของคุณ การฟื้นตัวจากอาการป่วยหรือการลดน้ำหนักเมื่ออายุมากขึ้นเป็นสองตัวอย่าง เป็นเรื่องปกติที่นักกีฬาต้องการเพิ่มน้ำหนักเป็นกล้ามเนื้อ ทางที่ดีควรไปพบแพทย์หากคุณน้ำหนักลดกะทันหัน ผู้ให้บริการหรือนักกำหนดอาหารของคุณสามารถช่วยคุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดีต่อสุขภาพ คุณสามารถสร้างแผนตามความต้องการของคุณร่วมกันได้ รับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น ค่อยๆ เริ่มกินอาหารมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อในระหว่างวัน พยายามปรับร่างกายให้รับรู้เวลาที่คุณอาจหิว แต่คุณอาจต้องวางแผนเวลากินแม้ว่าคุณจะไม่หิวขนาดนั้นก็ตาม