กินอาหารเหล่านี้เป็นมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อค่ำ และเพิ่มกล้ามได้ในเวลาไม่นาน คุณสามารถทำผิดพลาดได้หลายวิธีเมื่อต้องสร้างกล้ามเนื้อติดมันด้วยการรับประทานอาหาร ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อนี้และบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แหล่งที่มา อาหารกลางวัน เรามั่นใจว่าคุณต้องเคยได้ยินคนพูดถึงทองคำเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรจำ 70% ของสิ่งที่คุณกินและ 30% ออกกำลังกาย