บ่อยครั้งที่ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังพยายามจัดการกับความเครียดด้วยพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การดื่มแอลกอฮอล์มากหรือบ่อยเกินไป การพนัน.การกินมากเกินไปหรือการพัฒนาความผิดปกติของการกิน การมีส่วนร่วมในการมีเซ็กส์ การช้อปปิ้ง หรือการท่องอินเทอร์เน็ต สูบบุหรี่ ใช้ยา การวินิจฉัยความเครียดเป็นอย่างไร ความเครียดเป็นเรื่องส่วนตัว — ไม่สามารถวัดได้ด้วยแบบทดสอบ เฉพาะผู้ที่ประสบกับอาการนี้เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่ามีอยู่หรือไม่และรู้สึกรุนแรงเพียงใด ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจใช้แบบสอบถามเพื่อทำความเข้าใจความเครียดของคุณและผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร หากคุณมีความเครียดเรื้อรัง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถประเมินอาการที่เกิดจากความเครียดได้ ตัวอย่างเช่น ความดันโลหิตสูงสามารถวินิจฉัยและรักษาได้ มีกลยุทธ์อะไรบ้างในการคลายเครียด คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ แต่คุณสามารถหยุด ภาวะความเครียด ไม่ให้ครอบงำได้โดยการฝึกกลยุทธ์ประจำวัน ออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการเครียดเกิดขึ้น. แม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ ก็สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ ในตอนท้ายของแต่ละวัน ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จ ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ได้ทำ กำหนดเป้าหมายสำหรับวัน สัปดาห์ และเดือนของคุณ การจำกัดมุมมองจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมช่วงเวลาและงานระยะยาวได้มากขึ้น ลองพูดคุยกับนักบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับความกังวลของคุณ