1. เพิ่มความชุ่มชื้น การดื่มน้ำทุกวันมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ ช่วยด้วย: การย่อย. ปวดข้อ. การทำงานของไต หน่วยความจำและความรู้ความเข้าใจ ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ประโยชน์ของแตงกวา แต่ถ้าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการดื่มน้ำให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ (แม้แต่กับขวดน้ำที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านั้น) แตงกวาก็เป็นตัวเลือกที่กรุบกรอบกว่า ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 96% "เสริมน้ำที่คุณดื่มโดยเพิ่มแตงกวาลงในสลัด ห่อหรือขนมขบเคี้ยว" Sommer แนะนำ "พวกเขานำเสนอวิธีที่ง่ายและสดชื่นในการเพิ่มความชุ่มชื้น"