4. การยืดแบบไดนามิก สุดท้าย การวอร์มอัพที่ถูกต้องควรจบด้วยการยืดเหยียดแบบไดนามิกหลายชุด อย่างไรก็ตาม การยืดกล้ามเนื้อรูปแบบนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหากใช้ไม่ถูกต้อง การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหลังจากสร้างความยืดหยุ่นทั่วไปในระดับปานกลางถึงสูงแล้ว การวอร์มร่างกาย  การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกเกี่ยวข้องกับการเด้งกลับอย่างนุ่มนวลหรือการเคลื่อนไหวแบบสวิงที่มีการควบคุม เพื่อขยับส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ถึงขีดจำกัดของช่วงการเคลื่อนไหว แรงกระดอนหรือวงสวิงจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น แต่ไม่ควรรุนแรงหรือควบคุมไม่ได้ หากคุณไม่เคยยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกใดๆ มาก่อน โปรดขอคำแนะนำและคำแนะนำจากโค้ชกีฬาหรือผู้ฝึกสอนกีฬามืออาชีพ ก่อนที่จะพยายามยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก (ดูบทความที่เกี่ยวข้องด้านล่าง)