ต่อไปนี้เป็นบางวิธีที่คุณสามารถรวมเงาะไว้ในอาหารของคุณ ใส่ผลเงาะลงในสมูทตี้ ทำสลัดผลไม้กับเงาะ เพิ่มเงาะลงในไอศกรีม ลองเชอร์เบทเงาะ แช่แข็งเงาะและเพิ่มลงในค็อกเทล ใช้เงาะทำแยมเงาะ ประโยชน์ต่อสุขภาพ, โภชนาการ, ใช้สำหรับผิวหนังและผม, สูตรอาหาร, ผลข้างเคียง 16 มิถุนายน2564 ท่ามกลางผลไม้หลากสีสันน่ารับประทาน เช่น ส้ม มะม่วง แอปเปิ้ล กล้วย องุ่น ซึ่งเป็นที่นิยมไปทั่วโลก  ประโยชน์ของเงาะ   การกล่าวถึงเงาะพันธุ์ดีย่อมฟังดูค่อนข้างใหม่และไม่คุ้นเคย อย่างไรก็ตาม ผลไม้ลูกเล็กๆ นี้ค่อยๆ ได้รับความสนใจไปทั่วโลกในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ต้องขอบคุณคุณค่าทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มอบให้ทั้งสมรรถภาพทางกายและสุขภาพจิต นอกเหนือจากการเสริมสร้างความต้านทานต่อโรคต่างๆเงาะประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย เช่น ใยอาหาร วิตามินซี วิตามินเอ แร่ธาตุที่สำคัญอย่างแคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดงและวิตามินบี 9/โฟเลต เงาะจึงเป็นผลไม้ชั้นยอดที่ช่วยเพิ่มสุขภาพที่ดี บุคคลที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่เพียงแต่สามารถบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติได้เท่านั้น แต่ผลไม้ชนิดนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานโรคหัวใจ และโรคข้ออักเสบ