คุณแม่มือใหม่ การดูแลตัวเองหลังคลอด ระยะหลังคลอดจะเริ่มขึ้นหลังจากคลอดลูกและสิ้นสุดเมื่อร่างกายของคุณเกือบกลับสู่สภาวะก่อนตั้งครรภ์ ช่วงเวลานี้มักจะกินเวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์ ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงที่คุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างทั้งทางอารมณ์และร่างกาย คุณยังได้เรียนรู้วิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเป็นคุณแม่มือใหม่ ระยะหลังคลอดยังเกี่ยวข้องกับคุณและคู่ของคุณในการเรียนรู้วิธีดูแ ตั้งครรภ์ ลทารกแรกเกิดและเรียนรู้วิธีทำหน้าที่เป็นหน่วยครอบครัวที่เปลี่ยนไป คุณต้องดูแลตัวเองให้ดีเพื่อสร้างความแข็งแกร่งขึ้นมาใหม่ คุณจะต้องพักผ่อนให้เพียงพอ โภชนาการที่ดี และความช่วยเหลือในช่วง 2-3 สัปดาห์แรก ในไม่ช้าพ่อแม่มือใหม่ทุกคนก็เรียนรู้ว่าทารกมีนาฬิกาบอกเวลาต่างจากผู้ใหญ่ ทารกแรกเกิดทั่วไปจะตื่นทุกๆ 3 ชั่วโมงและจำเป็นต้องได้รับอาหาร เปลี่ยนเสื้อผ้า และปลอบโยน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่เป็นลูกคนแรกของคุณ คุณและคู่ของคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าได้ คุณอาจไม่ได้นอนครบ 8 ชั่วโมงเป็นเวลาหลายเดือน นี่คือแนวคิดที่จะช่วยให้คุณพักผ่อนได้มากขึ้น